Creatina Mono-Hidratada

O suplemento de creatina mais comum é o monohidrato de creatina. É um suplemento alimentar que aumenta o desempenho muscular em exercícios de resistência de curta duração e alta intensidade, como levantamento de pesos, sprint e ciclismo. Outras formas de creatina não parecem ter estes benefícios.

A creatina fornece energia aos seus músculos. Muitas pessoas tomam suplementos de creatina para aumentar a força e promover a saúde do cérebro. Os suplementos de creatina são seguros para a maioria das pessoas, mas deve primeiro falar com um profissional de saúde para garantir que são adequados para si.